О медитациях и ментальных упражнениях. Часть №2.

Приветствую Вас, мой читатель! продолжаем тему " О медитациях и ментальных упражнениях." Это часть №2. Итак, переходим к пассивным медитациям. Созерцание. Моя самая простая и любимая медитация - на черную точку. 15 минут в день творят чудеса. С практикой внутренний диалог может остановиться. Это самое незабываемое чувство, которое когда то встречалось вам. Печатаете черный кружок, вешаете на уровне глаз, чтобы сидеть с ровной спиной или стоять комфортно было. Смотрите на кружок, не моргая, не двигаясь. Все при естественном освещении. Не больше 15 минут в день. Ваше внимание должно быть на точке. Река мыслей постоянно будет уводить вас. Почувствовали, что ушли - возвращаетесь обратно вниманием. Установка " мысли приходят и уходят, не следуем им". Тут ловушка есть классная думать " я не следую мыслям" - это все равно думать и это провал. Глаза в точку. Я этим упражнением себя успокаивал в студенчестве, если были нервы. Через 15 минут состояние другое совсем. Если вы слышите чище звуки и чувствуете движение воздуха, когда даже нет сквозняка вы делаете все правильно. Но это приходит ни сразу. Два вывода, которые я сделал из упражнения. Когда прогрессируешь - начинает болеть спина и отпускает зажимы. Наша река мыслей напрямую связана с нашим телом. Это не метафора. Поток мыслей может идти через сердце и через голову. Когда первое проходит - отпускает тревога. В какой то момент, через месяц- два практики вы найдете, что мысли уже не задевают вас, а проходят мимо. Будет ощущение, как будто вы сидите на берегу реки своих мыслей и просто позволяете им быть.Созерцать(по тем же правилам, что и выше) можно небо, цветок, воду, огонь. Любое созерцание дает плюс психике. Вода - спокойствие, небо - интуицию, огонь - энергичность, темперамент. Созерцать луну - нельзя. От слова совсем. В следующей части темы о медитациях и ментальных упражнениях подключается еще и дыхание.