О медитациях и ментальных упражнениях. Часть №2.

Приветствую Вас, мой читатель! продолжаем тему " О медитациях и ментальных упражнениях." Это часть №2. Итак, переходим к пассивным медитациям. Созерцание. Моя самая простая и любимая медитация - на черную точку. 15 минут в день творят чудеса. С практикой внутренний диалог может остановиться. Это самое незабываемое чувство, которое когда то встречалось вам. Печатаете черный кружок, вешаете на уровне глаз, чтобы сидеть с ровной спиной или стоять комфортно было. Смотрите на кружок, не моргая, не двигаясь. Все при естественном освещении. Не больше 15 минут в день. Ваше внимание должно быть на точке. Река мыслей постоянно будет уводить вас. Почувствовали, что ушли - возвращаетесь обратно вниманием. Установка " мысли приходят и уходят, не следуем им". Тут ловушка есть классная думать " я не следую мыслям" - это все равно думать и это провал. Глаза в точку. Я этим упражнением себя успокаивал в студенчестве, если были нервы. Через 15 минут состояние другое совсем. Если вы слышите чище звуки и чувствуете движение воздуха, когда даже нет сквозняка вы делаете все правильно. Но это приходит ни сразу. Два вывода, которые я сделал из упражнения. Когда прогрессируешь - начинает болеть спина и отпускает зажимы. Наша река мыслей напрямую связана с нашим телом. Это не метафора. Поток мыслей может идти через сердце и через голову. Когда первое проходит - отпускает тревога. В какой то момент, через месяц- два практики вы найдете, что мысли уже не задевают вас, а проходят мимо. Будет ощущение, как будто вы сидите на берегу реки своих мыслей и просто позволяете им быть.Созерцать(по тем же правилам, что и выше) можно небо, цветок, воду, огонь. Любое созерцание дает плюс психике. Вода - спокойствие, небо - интуицию, огонь - энергичность, темперамент. Созерцать луну - нельзя. От слова совсем. В следующей части темы о медитациях и ментальных упражнениях подключается еще и дыхание.

О медитациях и ментальных упражнениях. Часть №1.

Приветствую Вас, мой читатель! Я скажу Вам, что я рад, что Вы читаете эту статью. У нее есть так сказать своя предыстория. Есть такая довольно известная социальная сеть Твиттер, которая мне нравится. Эта социальная сеть задумывалась быть четкой и краткой. Делиться в ней можно было только сообщениями 140 знаков. Правда в последнее время количество знаков увеличено в двое. Но некоторые твирряне хотят написать больше и поэтому появились треды. Тред- это несколько твитов, может и несколько десятков твитов о какой то одной теме. Мне понравился тред о медитациях и ментальных упражнений и я спросил разрешение хозяина треда его опубликовать у себя в блоге. Такое разрешение я получил, поэтому Вы и читаете эту статью. Итак, медитация - это род занятий и деятельности. У разных медитаций - разные цели. Когда вы приходите в спортзал, вы можете качать ноги или качать руки или выносливость прокачивать на кардио. Первое правило. Запомнить и заучить. "Куда идет ваше внимание - туда течет ваша энергия" Долго смотрите на палец, через несколько минут вы его будете чувствовать супер сильно, а остальное тело не очень. Ваше внимание - ваш инструмент управления скрытыми процессами. Это архиважно. Есть несколько типов медитаций активные и пассивные(созерцание). Активные, это когда вы тренируете определенные состояния в себе. Пассивные, это когда вы наблюдаете без своего участия напрямую. Начнем с активных. Первое накручивание состояние счастья. У каждого есть занятие которое приносит сильные эмоции счастья. Задача представлять это состояние. Чтобы можно было вызвать его в любой момент. Зачем надо это вызывать? Это состояние снимает напряжение и нервозность. Например - подойти познакомиться с девушкой или предложить что-то новое на работе, в противовес того что имеем. Как думаете легче, когда стесняешься и страшно или когда в сердце радостно? Это одно из ваших оружий, как брать себя в руки и делать с позитивным настроем. Второе состояние - это осознание смертности. Это осознание позволяет отделить зерна от плевел. Суету от важного. Это тоже мышца и надо ее прокачивать. Чтобы в момент страха и выбора, вызвать это чувство и принять верное решение. Осознание строится на следующих вещах. 1. Мы все умрем 2. Мы можем умереть в любую секунду 3. После смерти ничего нет. Те кто рассказывают о жизни после смерти - они все таки живы. 4. Жизнь после смерти продолжится. Люди будут заниматься сексом, творить, расти. Но нас не будет. Тема о медитациях и ментальных упражнениях только началась. Дальше будет еще интересней.