О медитациях и ментальных упражнениях. Часть №3 " Дыхание".

Приветствую Вас, мой читатель! Это уже третья часть темы о медитациях и ментальных упражнениях. В ней акцентируем внимание на дыхании. Одна из важных частей медитации - дыхание. От дыхания зависит поток наших мыслей. При задержке дыхания - поток мыслей ослабевает. Одна из медитаций - просто позволить себе дышать и не думать. Весь фокус внимания на дыхание. Через какое то время ритм дыхания изменится. Дышите? А теперь положите руку на сердце и скажите - я тебя слышу, я тебя чувствую. И наблюдайте за ощущениями в теле. Вероятнее всего, если есть скопившаяся боль, вас прорвет в слезы. Это хорошо. Не надо этого стыдится или пытаться оставить. Слушайте себя. Научитесь дышать животом. Стоя. Медитация с дыханием сидя и стоя, две разных медитации, с разными эффектами. Стоя это серьезная работа. Сидя, это больше релакс. Лежа я не считаю медитацией. Если вы правильно дышите животом, то минут через 20 вы захотите в туалет. Для себя я открыл недавно дыхание Вима Хоффа. Это бомба. Просто. Во всех смыслах. Оно усиливает любые медитативные практики в разы. Делаете 25 глубоких и быстрых вдохов и выдохов ртом. После последнего выдоха задерживаете дыхание как можно дольше. Меня обычно трясет всего. Потом вдох. Задержка опять. Это один цикл. Таких циклов от 6 до 15 за раз. После любая медитация идет круче. И день проходит на ура! С цветами работает другие тема. Например для работы со спиной можно катать золотой шар по позвоночнику мысленно. На вдохе поднимается вверх. На выдохе вниз. Работа с сосудами головы. Ставите руки ладони к вискам и представляете как в голове разогревается золото и плавится. Попытно оно будет разбавлять все черные пятна. Их даже представлять не надо, само вылезет. И делаете бурление золото. Через минут 10 внутри головы будет щекотно. Можно серебром так же делать. Когда созерцаете, фокусируйтесь на пространстве вокруг себя, рядом с вашим телом. Грубо говоря воздух в полуметре от себя. Пытайтесь ощутить вниманием. Это повысит качестве медитаций. В разы. В четвертой части темы о медитациях и ментальных упражнениях, как раз последним, ментальным упражнениям уделим пристальное внимание.