О медитациях и ментальных упражнениях. Часть №4.

Приветствую Вас, мой читатель! В этой части темы о медитациях и ментальных упражнениях речь пойдет о самих ментальных упражнениях. Конечно же Вы хотите улучшить память, иметь острый ум. Это я даже и не спрашиваю. Для этого есть ментальные упражнения упражнения. Отчасти медитативные. Покрутите кубик с разноцветными гранями в голове. В разные стороны. Пробуйте, пока не будет четко получаться крутить в любую сторону. Заставлять себя не надо рисовать кубик. Делайте до того уровня, пока будет получаться. И удерживайте результат. Вы делаете что-то на счет? Например отжаться 60 раз? Научитесь не считать вслух, а ваши мозги научить рисовать цифры, без проговаривания. То есть у вас в голове будет картинка 60, 59, 58 и тд. Это супер полезно. Кстати созерцание бывает и звуковое. Сели закрыли глаза и слушаете звуки вокруг. Чем глубже вы в созерцании, тем больше звуков слышать будете. Медитации под музыку. Мне кажется оно не так эффективно работает, как под шум жизни. Даже оживленное шоссе даст больше осознанности, чем спокойная музыка из раздела для медитаций. Еще одна медитация. Научитесь быть благодарными за все миру. Выискивать за что мир благодарить сердцем. Через какое то время у вас появится ощущение благословения. Как будто все ваши действия имеют какую то высшую силу и все что в вашей жизни есть - все под Богом. Когда ты благодарен, ты не можешь быть злым, раздраженным или несчастным. Это антидот от этих эмоций. Еще одно упражнение. На любовь к себе. Активная медитация. Сделайте уютную атмосферу, свечи, горячий чай. Все телефоны и ноуты отключены, никто не беспокоит пол часа хотя бы. Вспомните одну черту в себе за которую себя любите. И вспоминайте 10 минут все ситуации где эта черта проявилась и как проявилась. На негатив переходить нельзя, сожалеть нельзя. Рассматривайте эту черту в каждой ситуации с разных сторон. И только с хорошей стороны. Заставляйте себя не уходить от нее. Затем постепенно эта черта перейдет в другую смежную, вспоминайте как эта смежная черта проявила себя в какой ситуации и как. И так по спирали. Не спешите. Рассматривайте, вспоминайте. Это упражнение прокачивает любовь к себе. Не надо думать о энергиях. Надо чувствовать мысли- формы в теле после фокусировки внимания. Если вы думаете "энергия течет через сфинктер в уши", то вы попались в ловушку. Возвращайтесь в реальность и слушайте- чувствуйте себя. Если вы не достигаете сильного прогресса - нельзя себя винить,злиться. Игнорируйте раздражение. Медитации, как снежный ком. Первые результаты требуют пару недель, но через пол года вы другой человек. Мой читатель, я очень надеюсь, что Вам понравилась тема о медитациях и ментальных упражнениях. Буду рад, если после прочтения этой статьи Вы начнете заниматься медитациями и ментальными упражнениями. Это наверно будет мне самой большой наградой. Удачи нам. За дело!